РЕФЕРАТ

ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ   СРЕДСТВА   ПОВЫШЕНИЯ РАБОТОСПОСОБНОСТИ   СПОРТСМЕНОВ

            Чигирь И.И.инструктор - методист ГБОУ СОШ №22 СП ДЮСШ №1

         При современном уровне физических нагрузок, нервного напряжения спортивных тренировок и соревнований, восстановление и сохранение физической работоспособности спортсменов является важной составляющей тренировочного процесса.

Работоспособность является одним из главных критериев успешности спортсменов.        

Работоспособность понимается как «социально-биологическое свойство человека, отражающее его возможность выполнить конкретную работу в течение заданного времени и с требуемой эффективностью и качеством». В спортивной психологии работоспособность рассматривается как способность организма адаптироваться к физическим нагрузкам различной интенсивности.

         Психологи выделяют следующие периоды работоспособности:

1. «Врабатывание» до повышения работоспособности – длительность этого периода зависит от характера выполняемой работы.
2. Оптимальная работоспособность – могут быть незначительные колебания продуктивности и работоспособности, но наблюдается максимальная мобилизация организма и воли.
3. Полная компенсация – появляются признаки утомления, отвлекаемости, изменения характера движений, но продуктивность остаётся на том же уровне за счёт волевого усилия человека.
4. Снижение максимальной работоспособности человека – на этом этапе нарастает утомление, компенсация становится неустойчивой. Происходит явное снижение работоспособности, но за счёт волевого усилия возможен так называемый «конечный порыв».
5. Повышение продуктивности даже на основе развивающегося утомления.
6. Прогрессивное снижение работоспособности в связи с развитием утомления .

На работоспособность оказывает влияние ряд факторов:

• Состояние мотивации и направленности личности
• Способность и умение человека мобилизовать свои возможности
• Функциональные состояния
• Величина резервных возможностей
• Здоровье человека
• Выносливость
• Уровень развития специальных знаний, умений, навыков
• Тренируемость .

Каждому человеку важно уметь анализировать динамику своей работоспособности по результатам деятельности и субъективным ощущениям психических состояний.

Одним из важнейших факторов повышения работоспособности является восстановление. Восстановление (реабилитация) спортивной работоспособности и нормального функционирования организма после тренировочных и соревновательных нагрузок – неотъемлемая составная часть правильно организованной системы спортивной тренировки.

 Выбор средств восстановления определяется возрастом, квалификацией, индивидуальными особенностями спортсменов, этапом подготовки, задачами тренировочного процесса, характером и особенностями построения тренировочных нагрузок.

         К настоящему времени спортивной наукой и передовой практикой накоплен богатый материал по проблеме использования средств восстановления: дана классификация восстановительных средств, обоснованы основные принципы их использования, апробированы многие средства восстановления и их комплексы в отдельных видах спорта.