РЕФЕРАТ
ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ СРЕДСТВА ПОВЫШЕНИЯ РАБОТОСПОСОБНОСТИ СПОРТСМЕНОВ
Чигирь И.И.инструктор - методист ГБОУ СОШ №22 СП ДЮСШ №1
При современном уровне физических нагрузок, нервного напряжения спортивных тренировок и соревнований, восстановление и сохранение физической работоспособности спортсменов является важной составляющей тренировочного процесса.
Работоспособность является одним из главных критериев успешности спортсменов.
Работоспособность понимается как «социально-биологическое свойство человека, отражающее его возможность выполнить конкретную работу в течение заданного времени и с требуемой эффективностью и качеством». В спортивной психологии работоспособность рассматривается как способность организма адаптироваться к физическим нагрузкам различной интенсивности.
Психологи выделяют следующие периоды работоспособности:
- «Врабатывание» до повышения работоспособности – длительность этого периода зависит от характера выполняемой работы.
- Оптимальная работоспособность – могут быть незначительные колебания продуктивности и работоспособности, но наблюдается максимальная мобилизация организма и воли.
- Полная компенсация – появляются признаки утомления, отвлекаемости, изменения характера движений, но продуктивность остаётся на том же уровне за счёт волевого усилия человека.
- Снижение максимальной работоспособности человека – на этом этапе нарастает утомление, компенсация становится неустойчивой. Происходит явное снижение работоспособности, но за счёт волевого усилия возможен так называемый «конечный порыв».
- Повышение продуктивности даже на основе развивающегося утомления.
- Прогрессивное снижение работоспособности в связи с развитием утомления .
На работоспособность оказывает влияние ряд факторов:
- Состояние мотивации и направленности личности
- Способность и умение человека мобилизовать свои возможности
- Функциональные состояния
- Величина резервных возможностей
- Здоровье человека
- Выносливость
- Уровень развития специальных знаний, умений, навыков
- Тренируемость .
Каждому человеку важно уметь анализировать динамику своей работоспособности по результатам деятельности и субъективным ощущениям психических состояний.
Одним из важнейших факторов повышения работоспособности является восстановление. Восстановление (реабилитация) спортивной работоспособности и нормального функционирования организма после тренировочных и соревновательных нагрузок – неотъемлемая составная часть правильно организованной системы спортивной тренировки.
Выбор средств восстановления определяется возрастом, квалификацией, индивидуальными особенностями спортсменов, этапом подготовки, задачами тренировочного процесса, характером и особенностями построения тренировочных нагрузок.
К настоящему времени спортивной наукой и передовой практикой накоплен богатый материал по проблеме использования средств восстановления: дана классификация восстановительных средств, обоснованы основные принципы их использования, апробированы многие средства восстановления и их комплексы в отдельных видах спорта.